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这些方法可能有效缓解经期乳房胀痛_39健康网_女性

发布日期:2021-06-03 20:46   来源:未知   阅读:

  很多女性在经前或者经期都有乳房胀痛的症状,有的症状非常明显,造成女性那多少天身体的不适,尤其是晚上,还会影响到睡眠。那么有什么办法可能缓解经期的乳房胀痛呢?

  试用热敷:热敷是一种传统的中医疗法,可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采取冷、热敷交替法,消除乳房不适症成果会更好。

  推拿乳房:微微按摩乳房,可使适量的体液再回到淋巴系统。按摩时,先将肥皂液涂在乳房上,沿着乳房名义旋转手指,约一个硬币大小的圆。而后用手将乳房压入再弹起,这对避免乳房不适症有极大的好处。

  穿稳固的胸罩:胸罩除了避免乳房下垂外,更重要的作用是防备已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,消除不适。细心的姐妹会发现,那些慢跑运动员衣着坚固的胸罩就是这个保健起因。

  摄取维生素:饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造,同时,少吃人造奶油,因其中的氢化脂肪会搅扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为Y-亚麻油酸(GIA)的才干,而GIA促成前列腺素E的造成,进而抑制催乳激素的产生。

  远离咖啡:咖啡因是否导致乳房不适?目前尚未证实。但据医学考核发明,良多有乳房痛及其它良性症状的妇女,在戒除咖啡因后,症状有明显的改进。因此,你得全面戒掉咖啡,也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全铁心。

  改变饮食习惯:采用低脂高纤的饮食,食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

  防止利尿剂:利尿剂确切有助于排放体内的液体,也削减乳房的肿胀。但这种即时的缓解需付出代价的。适度利用利尿剂会导致钾的消散、破坏电解质的平衡,以及影响葡萄糖的形成。

  不吃咸:高盐的食品易使乳房胀大,月经来前的7~10天尤应预防这类食物。

  用蓖麻油敷胸:蓖麻油含有一种提升T11淋巴细胞功能的物质,这种淋巴细胞能加速各种感染的还原,去除苦楚悲伤。方法是:将蓖麻油滴于折成四层的棉布上,让其沾满蓖麻油,但勿过湿,省得到处滴流。将此布敷于乳房上,盖一层塑胶薄膜,再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度,敷一小时即可。